U suradnji s portalom Poduzetnik.biz, već uobičajeno donosimo zanimljive teme koje se generalno dotiču općih društvenih domena koje također imaju velik značaj za našu okolinu i grad.
Ovaj put donosimo prilog o tome kako se nositi sa negativizmom uzrokovanim situacijom u kojoj se nalazimo. Ponajprije, mislimo na kriznu situaciju pandemije korona virusa, ali i na potrese u Zagrebu. No, 8 strategija, odnosno savjeta koje ćete pročitati u nastavku, odnose se i na svakodnevne stresne situacije, prošle, sadašnje i buduće. Svjedoci smo kako se ljudski životi mogu promijeniti “preko noći”, stoga trebamo ostati trezveni i naučiti kako se nositi s teški krizama, poput ove vezane uz korona virus i sl.
Psihičko zdravlje je ovih dana na udaru, a briga oko njega bi trebala biti jednaka onoj o pranju ruku i dezinficiranju domaćinstva.
Ožujak prolazi sporo kao godina – društveno smo distancirani, zabrinuti, radimo od doma ili uopće ne radimo, provodimo dane potpuno sami ili u društvu drugih ukućana (što isto nije idealan scenarij). Naravno, zaštita samih sebe i drugih je sada najvažnija, ali to ne umanjuje činjenicu da se mnogi ovih dana osjećaju umorno, tužno i depresivno.
Ožujak prolazi sporo kao godina – društveno smo distancirani, zabrinuti, radimo od doma ili uopće ne radimo, provodimo dane potpuno sami ili u društvu drugih ukućana (što isto nije idealan scenarij). Naravno, zaštita samih sebe i drugih je sada najvažnija, ali to ne umanjuje činjenicu da se mnogi ovih dana osjećaju umorno, tužno i depresivno.
Ove će nedaće jednom proći, ali bi mogle ostaviti duboki trag na vašem psihičkom stanju ako mu se ne posvetite jednako kao i pranju ruku. Na sreću, uvijek postoje strategije kojima si možete pomoći racionalizirati trenutnu situaciju i suočiti se s tugom i anksioznošću
Prihvatite što se događa
Ovo je zaista prvi korak, jer ako ne priznate i prihvatite da se stvari oko vas mijenjaju, postoji velika mogućnost da će se vaša anksioznost dodatno pogoršati. Recite sami sebi: „U redu, trenutno se nalazim u nepovoljnoj situaciji i neke su stvari izvan moje kontrole“, a zatim svom mozgu dajte prostora i vremena za obradu podataka. Također, podsjetite se da niste sami u ovoj situaciji i da se trenutno gotovo cijeli svijet bori s istim nevidljivim neprijateljem.
Meditirajte
Čak i ako prije nikada niste prakticirali meditaciju ili jogu, sada je pravo vrijeme. Naime, meditacija i mindfullness pomažu u smirivanju reakcije na biološki stres, a joga vam pomaže da vježbate disanje, istegnete i razgibate svoje tijelo. Radite ono što vas smiruje – organizirajte i pospremite ormar, očistite police od suvišnih stvari, izbacite cipele koje više ne nosite ili lonce koje godinama niste koristili.
![](https://novagradiska.eu/wp-content/uploads/2020/04/yoga.jpg)
Dodajte strukturu svojim danima
Bez obzira na to kako trenutno izgleda vaš život u četiri zida, dodavanjem strukture i pridržavanjem određenih dnevnih navika može itekako djelovati na vašu psihu. Važno je razviti rutinu i za ovaj novi, modificirani život u kojem se nalazimo, a navike su ključne za održavanje zdravog razuma i ne prepuštanju depresivnim mislima i osjećajima.
Imajte svrhu
Budući da je osjećaj svrhe i smisla života izravno povezan sa srećom, ujutro provedite nekoliko minuta razmišljajući o tome koja će biti vaša svrha tog dana. Ako radite od kuće, vaša će svrha vjerojatno biti izravno povezana sa zadacima koje taj dan morate izvršiti. S druge strane, vaša svrha može biti i briga o djeci, voljenim osobama, pomaganju potrebitima. I najmanja sitnica koje će vam dati osjećaj kao da niste samo prespavali taj dan, vašem će trenutnom životu dati smisao i osjećaj zadovoljstva.
Održavajte redoviti (virtualni) kontakt s ljudima koje volite
S obzirom na to da smo trenutno svi lišeni kontakta uživo, vrijeme je da iskoristimo sve blagodati današnje tehnologije. Popijte kavu s mamom preko videopoziva, nazdravite čašom vina s prijateljicom preko Skypea, nazovite baku i djeda i pričajte o lijepim stvarima koje vas čekaju kad sve ovo jednom završi. Na taj ćete se način osjećati društveno povezanima i u doba izolacije.
Pokrenite se
Iako je vaša teretana ili omiljeni fitness studio zatvoren, to ne znači da ne možete vježbati kod kuće. Zanimljive prijedloge možete pronaći svugdje i to prema vlastitim preferencijama, a čak i minimalno kretanje po stanu potiče veće zadovoljstvo i sreću.
![](https://novagradiska.eu/wp-content/uploads/2020/04/yoga-1.jpg)
Ograničite vrijeme koje provodite čitajući ili gledajući vijesti
Iako je važno biti informiran, ciklus vijesti o trenutnim događajima je neprekidan. Ograničite svoju dozu informiranja na određeno doba dana ili nekoliko puta dnevno, a zatim uzmite predah. Također, ne podliježite krivim informacijama i neadekvatnim izvorima koji bi vas mogli dodatno uznemiriti i zbuniti.
Potražite stručnu pomoć
Ako tjeskoba i anksioznost utječu na vašu svakodnevnu sposobnost funkcioniranja, ne oklijevajte kontaktirati psihoterapeuta s kojim možete razgovarati telefonom. Ovih su dana prisutne i linije koje nude psihološku pomoć svim onima koji se teško nose s trenutnom situacijom. Ne zaboravite, zdravlje i “čistoća” vašeg duševnog stanja je jednako važna kao i čistoća vaših ruku i doma.
Više o lifestyle temama čitajte na portalu Naturala.hr.